گذشت ممكن است كارى بزرگ و الهى باشد اما هيچ كس تا به حال نگفته است كه اين كار، كارى آسان است  زمانى كه شخصى قلب شما را مى شكند برايتان خيلى سخت است تا كينه و يا غصه اى كه از او در دل شما نشسته است، از ذهن و قلب خود خارج كنيد. اما ثابت شده در حالى كه بخشيدن افراد كارى ممكن است ولى به هيچ عنوان دور از ذهن نيست و در عين حال براى سلامتى ذهن و جسم مفيد و مؤثر خواهد بود.
دكتر فردريك لاسكين نويسنده «به خاطر خدا ببخشيد» مى گويد: افرادى كه به راحتى مردم را مى بخشند به دليل كارهاى نادرست و ناراحت كننده افرادى هستند كه نسبت به ساير افراد كمتر دچار افسردگى مى شوند و همچنين غضب و استرس از آنها دور است و همچنين بسيار اميدوار هستند و كمتر سيستم ايمنى بدن خود را  تحريك كرده و مسلماً آرامش بيشترى نخواهند داشت.

در اينجا به شما گفته مى شود كه در مواقع عصبانيت چگونه به خود آرامش دهيد و تا حدودى تمدد اعصاب پيدا كنيد.

خود را آرام كنيد:

عصبانيت خود را كنترل كنيد، يكى از ساده ترين روش هاى مديريت استرس را به كار ببريد: چند نفس عميق بكشيد و در مورد چيزى فكر كنيد كه به شما يك احساس خوب و زيبا را مى دهد به عنوان مثال يك صحنه زيبا از يك منظره يا به كسى كه شما عاشقانه دوستش داريد.

منتظر نباشيد كه از شما عذرخواهى كنند:

اغلب اوقات شخصى كه شما را آزرده است هيچ قصدى ندارد تا براى عذرخواهى نزد شما بيايد.

بيش از حد خود را با مشكل درگير نكنيد:

به جاى اينكه روى مشكل و ناراحتى پيش آمده تمركز كنيد ياد بگيريد عشق را جست وجو كنيد و زيبايى ها و  مهربانى هاى اطراف خود را ببينيد زيرا كسى كه در حق شما بدى كرده است حتماً روزى در جايى ديگر به شما محبت كرده است سعى كنيد بيشتر آنها را به خاطر بياوريد.

سعى كنيد مسأله را از نقطه نظر و ديدگاه او ببينيد:

اگر شما تصور كنيد كه جاى او هستيد ممكن است متوجه شويد آن شخص تمام اين كارها و واكنش ها را به دليل عصبانيت، خشم، و يا حتى عشق انجام داده است و سپس سعى كنيد نامه اى از طرف شخصى كه شما را آزرده است به خودتان بنويسيد و تمام نقطه نظرهايى را كه احساس مى كنيد ممكن است وجود داشته باشد، يادآور شويد.

مزاياى بخشش و بخشيدن را ياد بگيريد:

تحقيقات نشان داده است افرادى كه بقيه را مى بخشند انرژى بيشترى دارند، داراى اشتهاى خوبى هستند و دچار اختلالات خواب نمى شوند.

فراموش نكنيد كه خودتان را نيز ببخشيد:

در بعضى از افراد بخشيدن خودشان بزرگ ترين و سخت ترين معضل است ياد بگيريد خودتان را نيز به دليل كارهاى خطايى كه انجام داده ايد سرزنش نكنيد و خودتان را نيز ببخشيد.

مرید مولا علی

 اللهم عجل لولیک الفرج